Com passar el llarg hivern?

1. Prendre mesures per mantenir-se calent

En temps fred, mantenir-se calent és el més important.Per a les mans fredes, cal triar guants còmodes i càlids.Per descomptat, recordeu que els guants no han d'estar massa ajustats, en cas contrari, no afavoreix la circulació sanguínia.

2. Massatge freqüent de mans i peus
Quan feu un massatge al palmell del palmell, feu un puny amb una mà i fregueu el palmell de l'altra fins que sentiu una lleugera calor al palmell del palmell.Després canvia a l'altra mà.Quan feu massatges al palmell del peu, fregueu el palmell de la mà ràpidament fins que se senti calent.Sovint, aquest massatge de mans i peus té un bon efecte en la millora de la microcirculació dels vasos sanguinis finals i en la promoció de la circulació sanguínia.

3. Mantenir una dieta regular
A més de complementar les vitamines que necessita l'organisme, menja més aliments rics en proteïnes i calories com ara fruits secs, ous, xocolata, i evita la ingesta d'aliments crus i freds.Reforça la calor corporal a través dels aliments per resistir la invasió del fred exterior.

4. Fes exercicis amb freqüència
A l'hivern, hem de prestar especial atenció per evitar estar asseguts durant molt de temps.L'exercici adequat enforteix el físic i també ajuda a regular la temperatura corporal.Per evitar que les mans es congelin, les extremitats superiors han de bSi ara mateix no teniu un escalfador de mans.Aquí, escollim unes quantes begudes típiques i populars d'hivern, explicant les històries que hi ha darrere i oferint receptes perquè pugueu tastar-ho vosaltres mateixos.
1.Vi calent amb nabius (Europa)
El vi calent és una beguda encantadora per a la temporada de vacances d'hivern, especialment al voltant de Nadal.
Escalfar una bossa d'espècies fragants amb una mica de sidra o vi us portarà al cel de les begudes.Només l'olor de la barreja a foc lent a l'estufa aportarà un ambient de vacances instantani a la llar.El vi es va registrar per primera vegada com a beguda especiada i calenta al segle I.El vi calent amb nabius té un gust dolç, picant i reconfortant.El suc de nabiu li dóna un agradable sabor picant.És reconeguda com la millor beguda per servir els convidats quan arriben del fred.
Ingredients:
Suc de nabiu, sucre, branques de canyella, anís estrellat, vi negre, nabius frescos
Indicacions:
Combina el suc de nabiu, el sucre, les branques de canyella i l'anís estrellat en una cassola gran.Cuini a foc lent durant 15 minuts.
Incorporeu-hi el vi i els nabius i torneu a coure a foc lent.Serviu calent.
Cacau calent amb marshmallows torrats (a tot el món)
Ponche (Mèxic)
El ponche és un punxó càlid de fruites tropicals, que es gaudeix tradicionalment a Mèxic durant l'època de Nadal.
La base del ponche mexicà consisteix en piloncillo, un sucre de canya marró fosc sense refinar, barrejat amb aigua i branques de canyella.Afegir-hi guaiaba i tejocotes, fruites semblants a taronja amb gust de poma i pera, és imprescindible.La carn suau del tejocote es torna gairebé cremosa mentre es remull al ponche.Les guaiabas afegeixen la quantitat adequada d'estanyol i perfum cítric.
També és possible afegir altres fruites d'hivern, com pomes, taronges, panses o nous.
Ingredients:
Aigua, branques de canyella, tejocotes, guaiabes, pomes, canya de sucre, piloncillo, rom o brandi (opcional)
Indicacions:
Bulliu els tejocotes i les branques de canyella en aigua fins que els tejocotes estiguin tous.
Traieu la fruita de l'olla, deixeu-la refredar i després traieu la pell.Talleu els tejocotes i traieu-ne les llavors.
Torneu a col·locar els tejocotes a l'olla amb aigua i canyella i afegiu-hi la resta d'ingredients.Cuini la barreja a foc lent durant almenys 30 minuts.
Per servir el ponche, traieu les branques de canyella i poseu-la directament a les tasses, assegurant-vos d'incloure els trossos de fruita cuita. Sigueu més actius.